Взаимосвязь женских проблем с занятием спортом
Университет Аделаиды провел исследование, результат которого засвидетельствовал, что в конце менструального цикла (показатели прогестерона и эстрогена максимальные) занятия спортом очень благоприятны – вес теряется при том, что организм женщины меньше устает.
Уровень железа
Другой университет, Корнельский, исследовал взаимосвязь между уровнем железа в крови женщины и соблюдением режима спортивных тренировок: чем ниже этот показатель, тем выше тенденция к несоблюдению режима. Если у вас появились подозрения о недостатке железа в организме и вы считаете, что это причина усталости – следует пройти консультацию у врача, результатом которого может быть назначении специальных препаратов, что приведет к увеличению спортивной выносливости вдвое. Еще можете начать принимать рыбий жир, который способствует общему укреплению организма. Но помните: препараты принимаются только с разрешения доктора! Естественным образом получить железо можно употребляя мясо (красное) и яйца. Улучшению усвояемости данного микроэлемента поможет употребление сока цитруса вместе с зелеными листовыми овощами и бобовыми, в которых также имеется немалое количество железа.
Зеркала
Часто можно увидеть в спортивных клубах зеркала. С одной стороны это хорошо, так как наличие зеркал позволяет контролировать технику выполнения спортивных упражнений, но с другой по результатам исследований – уровень спокойствия женщин, которые проводят тренировки перед зеркалом, заметно снижается и усталость наступает уже спустя 30 минут.
Спортивные фильмы известных личностей
Если вы ни разу не покупали такого рода фильмом – не делайте этого и впредь. Специалисты считают, что наблюдая за великолепными формами моделей и легкостью выполнения физических упражнений женщины могут потерять веру в свои возможности, так как им кажется, что между ними и известными спортивными личностями огромная пропасть. Лучше подобрать тренера, с которым вы будете чувствовать себя комфортабельно и общаться в группе единомышленников. Вам необходимо понимать, что регулярные занятия в спортзале по улучшению физической формы и ее поддержанию как для вас, так и для них – это залог успеха.
Здоровое сердце
Иногда одни женщины считают, что грузность собственного тела мешает достижению результата, а другие не видят снижения веса после тренировок. Таким женщинам следует помнить, что физические упражнения и нагрузки предназначены для сохранения поддержания здоровья сердца, а не для сжигания жировой прослойки.
Источник sport-easy.com.ua
