Спорт спасет от депрессии
Если вы устали умственно или истощены физически, то вам помогут физические упражнения. Если такие физические нагрузки сделать регулярными, то они помогут вам быть не только здоровыми, но и застрахуют от серьезных умственных расстройств, таких как депрессия или плохое настроение.
Всем известно, что занятия спортивными упражнениями повышает эмоциональное состояние. Спортивные врачи из Американского колледжа спортивной медицины, решили узнать, на какое время это происходит.
В эксперименте принимали участие здоровые женщины и мужчины. У них спрашивали об их состоянии здоровья через час, два, четыре и восемь часов, а также 12 и 24 часа после занятий спортом и сравнивали это состояние с состоянием после обычного отдыха, типа просмотра телевизора. Раньше исследования показывали, что приподнятое настроение замечается в течение часа после тренировки. А вот новые данные показывают, что отличное настроение наблюдается в течение 12 часов после физических нагрузок, в группе пассивного отдыха – приподнятое настроение было скачкообразным и не постоянным.
Все участники эксперимента выполняли физические нагрузки на 60% от своей максимальной дыхательной способности. Такая интенсивность упражнений соответствует доступной каждому человеку нагрузке. Такие занятия как, например, ходьба, плавание или езда на велосипеде. Таких упражнений станет достаточно для повышения общего тонуса человека.
Было отмечено положительное влияние на настроение от занятий спортом у всех участников эксперимента, абсолютно это не зависело ни от возраста, ни от уровня подготовки, ни от пола человека. Ученые пришли к выводу, что для решения некоторых умственных проблем спорт станет отличным решением этого вопроса.
Физические нагрузки также отлично выводят людей из депрессивного состояния, позволяют отвлечься от проблем и забот, негативные эмоции выходят по мере занятия и по окончании тренировки, человек чувствует себя гораздо бодрее, с повышенным настроением и позитивным мышлением.
Действие от физической нагрузки продолжается в течение 12 часов и поэтому ученые рекомендуют заниматься спортом каждый день, примерно по 30 минут, не меньше, чем пять раз в неделю. Такие занятия позволят не только оставаться в отличной физической форме, иметь всегда подтянутую фигуру, но и поддержать хорошие умственные способности до самой глубокой старости, никогда не страдать от депрессии и перепадов настроения.
Вы хотите избавиться от страданий? Как это сделать Вы узнаете на сайте.
