Психология снижения веса
Счастливый человек – тот, кто уверен в своих силах и сумел реализовать свой природы талант. Тех людей, которые поглощены и увлечены любимым делом, депрессия обходит стороной. Нередко мы испытываем жгучую потребность – радикально изменить свою жизнь, нарушить привычный ход вещей и обрести новое дыхание. Желание начинает нарастать, но скорректировать ситуацию не удается. И тогда нас атакуют внутренние противоречия, эмоциональные конфликты и подавляющие сомнения.
Чтобы избавиться от внутренних страхов, оценить сложные внутренние конфликты и научиться управлять своей жизнью – и был придуман метод психосинтеза. Автором динамической концепции стал итальянский философ и психолог Роберто Ассаджоли. Его методика активно используется в современной психотерапии, поскольку ее главная задача – раскрыть и усилить заложенный природой творчески потенциал, чтобы переродиться и воплотиться в сильной и новой личности.
7 «Я» и распускающиеся бутоны роз
Готовых рецептов счастья и лайфхаков удачи попросту не существует. Если вы не готовы работать над собой и действительно меняться – ваши цели так и останутся призрачными мечтами о счастливой жизни. В человеческой природе уживаются 2 противоположные сущности – любовь и ненависть, агрессия и кротость, доброта и алчность. Природную противоречивость итальянский психолог трактовал разноплановостью личности, которая включает как минимум 7 «Я»:
1. Мечты, идеи, надежды, сновидения, фантазии и даже кошмары.
2. Накопленный жизненный опыт.
3. Интуитивное мышление и вдохновение «отвечают» за фактор успешности.
4. Мысли, образы и желания, которые можно обобщать, изучать и анализировать.
5. Наше личностное восприятие себя.
6. Высшее «Я», которое включается, когда мы засыпаем и покидает нас, когда мы просыпаемся.
7. Коллективное «Я» возникает в процессе взаимоотношений с социумом.
Из чего следует вывод, что личное «Я» находится в нашем теле, которое чувствует, переживает, наполняется эмоциями, а также функциональной активностью разума. Чтобы раскрыть внутренний потенциал и нереализованные способности, надо разобраться со своими страхами и ощущениями, научиться правильно управлять эмоциями и сферой чувств. Для движения по тонким внутренним мирам необходима энергия. Черпать ее позволит медитативная техника «Цветение розы». Закройте глаза. Представьте нежный бутон розы и его завораживающие раскрытие в замедленном темпе. Почувствуйте непередаваемый аромат свежего цветка. Теперь представьте красивый розовый куст и ощутите, как он наполняется от корней жизненной силой, которая льется и раскрывает каждый бутончик. Вы – это живой розовый куст. Прочувствуйте это ощущение. Энергия, родившая цветок, пробуждает в нас спрятанный и прекрасный творческий потенциал.
Во время упражнения вы можете ощутить некое сопротивление. Не переживайте, это естественная реакция. Принятие изменений и новшеств – сложный процесс. Не бойтесь проговорить свои страхи и тщательно анализировать ваше состояние. Медитативную технику следует повторять до того момента, пока не исчезнет внутренний конфликт и отторжение.
Духовное развитие – длительный и сложный процесс, который сопряжен с кризисными периодами в виде смятений, разочарований и уныния. Упадническое настроение и эмоциональные срывы следует воспринимать спокойно и не отчаиваться. Неприятные моменты с лихвой компенсируется приливами энергии, подъемами вдохновения. В сложные периоды четко представляйте свою цель, ради которой все и было затеяно. Занимайтесь активной проекцией радости, безоблачной отрешенности и спокойствия. Очень помогает в борьбе с навалившимся грузом эмоций медитативная техника «Безмятежность» для укрепления решимости. Закройте глаза, расслабьтесь и прислушайтесь к своему дыханию. Подумайте как важно уметь сохранить внутреннее спокойствие в мире, полном тревог и волнений. Проговорите про себя: «Мое тело ощущает беспокойство, но разум безмятежен и душа светла и прозрачна как горное озеро». Планомерно внушайте себе всепоглощающее и приятно разливающееся по телу чувство безмятежности. Вообразите тревожную ситуацию – вы в толпе людей или ведете диалог с неприятным собеседником. Скажите себе, что вы сохраните душевное равновесие на целый день, вне зависимости от того, какие сюрпризы он готовит.
Психосинтез навсегда избавит от лишних килограммов
Метод психосинтез доказал свою 100%-ную эффективность в борьбе за совершенную фигуру. Тренинги рассчитаны на изменение поведения, сформированного пищевыми привычками. Вам не нужно будет голодать или изнурять себя фитнесом. Следование концепции психосинтеза позволяет выработать действенный режим питания и образ жизни, при этом сохранив полученный результат.
Лечение включает 4 этапа:
• полное осознание существующей проблемы;
• анализ причин;
• контроль над ситуацией;
• формирование, перерождение и создание новой личности.
Ключевой вопрос – понять, что послужило толчком к набору веса? Может быть в основе лежит стресс или дефицит положительных эмоций?Для этого стоит вспомнить определенные моменты своей биографией – можно разговаривать с собой, либо фиксировать воспоминания в личном дневнике. Вдумчивый анализ поможет выявить, откуда берется вина или стыд при приеме пищи, как отличить настоящий голод от неуемного аппетита, и какие эмоции стоят за всем этим. К примеру, неприятные ощущения голода возникают тогда, когда исчерпаны энергетические запасы организма. А аппетит является стремлением заполучить приятные эмоции от «поглощения» того или иного продукта. Насыщение – отстутствие желаний, спровоцированное полученным питанием. Пищевой дневник поможет перестроиться на новый лад, создать новый жизненный график и избавиться от навязчивого желания перекусить.
Третий этап – эмоциональный контроль действий и поступков. Вы ощущаете, что все, что происходит с вами, находится под вашим абсолютным контролем. Для этого вам пригодится медитативная техника «Разотождествление». Суть ее направлена на разграничение в сознании нормального веса (в образе фигуры, к которой вы стремитесь) и избыточного (в виде ужасающей картинки жировых запасов). Помните, что вы ведете борьбу не с самим собой, а только с жиром. Сильный образ помогает поднять самооценку и избежать чувства вины за накопленные килограммы.
Изменить поведенческие реакции и улучшить эмоциональный фон поможет цветотерапия:
• красный цвет – повышает градус решимости, динамичности и чувствительности;
• голубой – помогает снять напряжение, обрести надежду и спокойствие;
• бирюзовый – наполняет внутренней чистотой и прохладой;
• желтый – способствует быстрому принятию решений и усилению концентрации;
• желто-зеленый – усиливает стремление к познанию.
Финальный этап – рождение новой личности. Его базисная основа зиждется на идеальном для человека образе чуткой матери, храброго воина, любознательного ученого или креативного дизайнера. Самовнушение – действенный способ достижения идеала. При этом следует расширять круг своих интересов, которые никоим образом не связаны с едой.
Психологические тренинги – долгий и увлекательный путь самопознания, на котором вас поджидают неожиданные потери и разочарования. Чтобы пройти его – вам в помощь даются 7 «Я», которые органично объединят направленные усилия. На подсознательном уровне начнут формироваться условия, необходимые для достижения благой цели. Все зависит только от ваших установок, работы над собой и желания.
Источник: Центр коррекции веса
