Психологическая разгрузка как средство повышения работоспособности
Всем людям нужен отдых, а тем, которые работают умственно – вдвойне. Физический труд очень изнуряет человека и для отдыха после тяжелого рабочего дня достаточно будет хорошенько выспаться или принять ванну. Наше тело отдохнуло, можно напрягать мышцы и снова за работу. Вроде все просто. Но вот людям, которые во время работы напрягают свои умственные способности, отдохнуть чаще всего не удается. Вследствие чего усталость сказывается на работоспособности. Мы отдыхаем, но расслабится не получается, пытаемся выспаться, а мозг «кипит», долгое время мы ворочаемся, чутко спим, нас мучает бессонница, дальше стресс и депрессия. Ну и как в таком состоянии работать?
Несколько способов научится отдыхать
Самым кардинальным способом станет отпуск. Отпуск – это отдых, который вы честно заработали. Поэтому, было бы здорово отправиться на курорт. Выбрать лучшее место отдыха вам поможет турагентство «Южный Край» www.turcentr.by менеджеры сделают свою работу, а у вас будет больше времени на сборы. Новая обстановка, солнце и свежий отпуск окунут вас в приятную нирвану, заставив ваше сознание избавиться от проблем. Отдыхает мозг, очищаются мысли – наступает долгожданный отдых.
Но когда до отпуска еще далеко, не отчаивайтесь, есть и другие способы очистить свое сознание от лишних мыслей. На помощь придет такой вид психологической разгрузки, как медитация. Даже если у вас очень загруженный рабочий график, выделите перед обедом буквально 10 минут. Нужно уединиться, если такой возможности нет - воспользуйтесь наушниками. Включите легкую расслабляющую музыку, закройте глаза и представляйте любую приятную для вас картину, можно просто мечтать о чем-то хорошем.
Если у вас есть немного больше времени (полчаса) вам предоставляется целый ряд психологических и физических упражнений и подобного рода занятий. Зарядка или гимнастика, помогает размять мышцы, идеально подходит для людей, которые весь день проводят за компьютером. Нужно занять себя деятельностью, которая «отключает» мозг. Можно посмотреть глупый, но смешной мультик, снять эмоциональное напряжение компьютерными играми, например, стрелялками. Мозгу нужно дать передышку. Лучше всего такие занятия делать всем коллективом.
Есть еще один способ, но подходит он не всем. Это ранние прогулки по пустому городу, когда можно спокойно походить, понаблюдать, поразмышлять. В выходной день или перед работой, проснутся в 4-5 утра и просто в одиночестве побродить около часа. Потом вернутся домой сходить в душ и заниматься своими делами. Такое разнообразие очень полезно для нашего психологического сознания.
Когда отдыхает мозг и очищаются мысли, человек абстрагируется, появляется вдохновение, новые идеи, увеличивается работоспособность и желание работать. Нужно себя жалеть и не истощать свой организм. Достаточно тратить около часа в день на психологическую разгрузку. Тогда не пострадает ваше здоровье и эффективность деятельности, которой вы занимаетесь, увеличится в разы.
