Главная » Спорт » Насколько полезны силовые треннировки для женщин

Насколько полезны силовые треннировки для женщин

h_1486471133_2266680_15b73a2d25Существует мнение о том, что фитнес – это легкие тренировки, позволяющие сохранить свое физическое состояние и поддержать жизненный тонус. То есть по сути что-то типа ежедневных пробежек легкой трусцой, без особой нагрузки и обязательств. Женщины по большей части планируют с помощью фитнеса хоть немного похудеть, ну а мужчинам подобные занятия вообще не приносят особой пользы.

Однако это мнение, мягко говоря, ошибочно, ведь и фитнес предполагает серьезные физические нагрузки, благодаря которым и удается сбросить лишние килограммы, да и силовые упражнения используются достаточно активно и приносят большую пользу. На http://rugby-fili.ru/publ/sport_i_zdorove/fitnes/1 можно познакомиться с особенностями силовых упражнений, в том числе и для женщин, которые помогут реализовать желание выглядеть красиво, и иметь стройную фигуру. Регулярные тренировки с использованием силовых упражнений приносят большую пользу и в первую очередь стабилизируют работу внутренних органов человека.

Каким образом можно избежать накаченных мышц в процессе силовых занятий

Женщинам не нужно бояться, что такие упражнения сделают вашу фигуру «мужеподобной» и она утратит былую привлекательность, ведь если занятия проходят под руководством опытного специалиста, то, конечно же, нагрузка на определенные мышцы варьируется и таким образом удается достигнуть необходимого эффекта. Для того чтобы действительно накачать мышцы и добиться высокой мускулистости тела, обычных фитнес тренировок явно недостаточно, тем более что, к примеру, тем же бодибилдерам необходимо употреблять и специальное спортивное питание, способствующее накачке мускул.

А вот если задача заключается в том, чтобы сделать тело красивым и при этом избежать «накаченных» плеч, или рук, помогут упражнения стимулирующие мышцы бедер, груди и ягодиц. Далеко не каждый из тех, кто посещает занятия фитнесом, способен самостоятельно определить наиболее эффективные упражнения, поэтому и нужна помощь специалиста, который хорошо разбирается в данном вопросе и может даже контролировать процесс.

С другой стороны, силовые упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, способствуют снижению давления, снижают риск онкологии молочных желез, существенно улучшают процесс обмена веществ. Так что не следует бояться физических нагрузок при занятиях фитнесом, главное правильно подойти к этому вопросу и заручиться поддержкой профессионала.