Как влияет питание на психику
Диеты, питание и питье оказывают влияние на внешние качества, здоровье и самочувствие. Однако, мало, кто знает, что все это также отражается на психике человека. Опыт каждого, а также большое количество исследований могут подтвердить, что питание действительно влияет на хороший настрой. При помощи еды улучшается, или, наоборот, ухудшается настроение. Так, некоторые вещества провоцируют гнев и разочарование, но также и избыток других может привести к такому же результату. Правильным питанием сохраняется душевное равновесие, а увеличивается интеллектуальный потенциал.
Еда и интеллект
Рацион оказывает влияние на концентрацию, способность к запоминанию и сопоставлению факторов, скорости восприятия нового и прочее. Меню, которое состоит из фастфуда, газировок, сладостей и прочих вреднейших блюд существенно ограничить уровень наших умственных способностей. Что же может осуществить обратный эффект?
Для начала это овощи и фрукты, цельнозерновая продукция, яйца, рыба и орехи. Последними группами предоставляется большое количество ненасыщенных жирных кислот, которыми обеспечивается нормальное функционирование мозга. За деятельность нервной системы ответственны витамины группы В, которые содержаться в неочищенных зернах и яйцах.
Еда и депрессия
Перепад настроения, склонность к появлению грусти, тревожному чувству, а также депрессивному состоянию появляется за счет пищевых ошибок. Хорошее настроение появляется из-за магния, ненасыщенных жирных кислоты группы омега-3, витаминов группы В – всеми ими регулируется работа нервной системы. Так, рацион, где отсутствуют вышеперечисленные вещества, повышает возможность появления депрессии. Стоит отметить, что это относится и к воде, поэтому правильного очищения при сохранении необходимых веществ могут помочь добиться мембраны обратного осмоса.
Для пополнения каждодневного меню магнием, необходимо включение в рацион шоколада, пшеничных отрубей, тыквенных семян, грецких орехов, миндаля и устриц. Магний является важным элементом, так как при его дефиците возникает повышенный стресс при неспособности борьбы с таким состоянием. Также он оказывает пагубное влияние на сон: при недостатке вещества провоцируется бессонница. Ей же нарушается гормональный фон, что повышает уровень кортизола, дополнительно усиливая стресс и нервозность.
Для введения в рацион источников ненасыщенных кислот из группы омега-3, нужно, чтобы в рационе присутствовало льняное семя, блюда при добавлении такого масла, жирная морская рыба. Хороший источник витаминной группы В – яйца и цельнозерновая продукция. Тем самым, если не допускать его падения, то не будет возникать приступов ярости, грусти и скандализма.
