Как развить силу воли: 3 главных секрета
Что для вас сила воли: черта характера, дарованная от природы, или качество, которое можно обрести через жизненные трудности? Для коуча и блогера Елизаветы Бабановой проблема отсутствия воли – это в первую очередь проблема неправильного распоряжения ею.
В своей статье она пишет о том, что воля – ни что иное как батарейка, а значит, мы вольны собственноручно управлять ее зарядом. Такую точку зрения о том, как выработать силу воли, мы до этого не слышали, а жаль: кто знает, чего бы мы смогли добиться, узнай мы об этих секретах раньше.
Одно изменение за раз
Вам знакомо желание улучшить свою жизнь по всем фронтам и сразу? В воскресенье мы думаем: «Ну всё, с понедельника иду в зал, бросаю курить, сажусь на диету, начинаю вести блог и вообще становлюсь деятельным человеком». Эх, если бы все было так просто, мы бы не сдавались уже через несколько дней или недель. Запала на все это катастрофически не хватает, и мы опускаем руки, а ведь все получилось бы, если бы мы знали, как развить силу воли.
Елизавета утверждает: чтобы совершить одно значительное изменение в вашей жизни, не стоит распылять заряд на другие:
- Решили худеть? Не планируйте начало диеты, походов в зал и бега по утрам на один день. Сначала сделайте нормой, скажем, салатики вместо бургеров, а уже потом подключайте физические упражнения.
- Собираетесь повысить свою продуктивность? Не нужно отказываться от любимых сериалов, бороться с прокрастинацией и одновременно начинать изучать испанский. Ваша воля такое не потянет, так что начните с самого важного и продвигайтесь потихоньку.
- А если цели совсем разнородные: например, бросить курить, начать бизнес и научиться ездить на автомобиле? Ваша воля и подавно не будет знать, куда ей направлять свой заряд.
Сконцентрируйтесь на одном изменении, и не переходите к другому, пока первое не станет для вас чем-то привычным и само собой разумеющимся. И пусть далеко не у всех есть железная сила воли: как развить и укрепить ее, может узнать каждый.
Расставляем приоритеты
В жизни мы слишком часто делаем то, чего от нас ждут, и откладываем на потом то, чтоважно для нас. Ох уж это «надо», внушаемое с детства.А еще мы много ленимся и сомневаемся в своих силах. Вы удивитесь, но развитие силы воли пойдет куда проще, если вы научитесь делать то, чего хотите, в первую очередь.
Парадоксально, но вот как это работает:
- Обычно мы говорим, что воли не хватает, когда мы действительно понимаем, что должны что-то изменить или сделать, но не можем.
- То есть, желание есть, но нет моральных сил, которые и представляет собой воля.
- Моральных сил нет, потому что с утра и днем мы делаем «нужные» дела, которые отнимают львиную долю энергии. Или же тратим драгоценные часы в интернете, смотря смешные видео про котиков.
- В итоге на то, чего мы действительно хотим, вечером сил не остается, а мы считаем себя ленивыми и слабовольными.
Это не так! Достаточно правильно расставить приоритеты: научитесь делать все важное для вас в первую очередь с утра и днем, и вопрос о том, как воспитать в себе силу воли, перестанет быть для вас актуальным. Не обещаем, что будет легко, ведь любая деятельность требует усилий вне зависимости от того, нравится вам то, чем вы занимаетесь, или нет. Зато такой подход позволит отфильтровать желаемое и важное от диктуемого другими людьми, а это прямая дорога к счастью.
Правильная подпитка
Нездоровая пища разрушает не только вашу внешнюю привлекательность, но и силу мысли. Фастфуд и сладости так же плохо питают мозг, как и желудок. Самые полезные продукты для мозга – дары природы с минимальной обработкой. Нет, в сыроедение подаваться необязательно, но включение в рацион большого количества фруктов, овощей, зерновых культур и ореховкритично. Кстати, мясо тоже полезно для работы мозга, но не тогда, когда это жирный шашлык из свинины, замаринованный в майонезе, или котлета полуфабрикат.
Конечно, ради такой тщательной переработки пищевых привычек потребуется найти немало той самой силы воли, которую мы пытаемся развить. Зато, если вы будете исключать вредные продукты один за раз и больше внимания станете уделять здоровому завтраку, скоро сами сможете давать советы знакомым о том, как укрепить силу воли, ведь ваша будет прочнее железа!
Спасибо Елизавете Бабановой за столь ценные советы. А еще больше ценной информации вы найдете на ее сайте.
