Как пробудиться после зимы
Большая часть граждан ассоциирую в своем уме зимнюю пору не только с кучей снега, ледяным ветром и скользкими улочками, но и с пробуждением по утрам, когда единственное комфортное место в стенах дома – это тепленькая кровать. Что же делать, если подъемы на работу для вас – настоящее испытание? Для этого нужно воспользоваться простыми рекомендациями, которые обязательно должны помочь.
Мыслить нужно только позитивно!
Многие граждане с трепетом ждут, когда зазвенит утренний будильник, и они будут вынуждены вставать на работу, поднимаются с постели чуть раньше и постоянно проверяют, сколько еще можно поваляться.
Попробуйте с утра улыбнуться, потянуться, даже если на улице зимняя стужа и метель. Вспомните какие-нибудь благоприятные жизненные моменты, позитивных людей, которые дорожат вами. Попытайтесь себе представить, что сегодня, невзирая на погоду, все будет просто прекрасно: сбудутся мечты, будет уйма улыбок и обязательно появятся новые знакомства.
Режим также важен!
Если вы страдаете от бессонницы, постоянно не досыпаете или отводите для сна меньше времени, чем нужно организму, то не нужно тянуть с решением такого рода проблем. Если внешние факторы здесь не причем, то попробуйте изучить свой распорядок дня – от утреннего подъема до ухода ко сну. Некоторые слишком поздно потребляют пищу. Не забывайте, что если в течение дня вы перекусываете и полноценно обедаете, то на ночь вполне будет достаточно выпить кружечку тепленького молока.
Существуют и такие граждане, которые вспоминают перед сном эмоциональные впечатления, которые были накоплены за прошедший день. Это хорошо, но, будет гораздо лучше, если за пару часов до отхода ко сну вы прочитаете какую-нибудь интересную книжку или послушаете спокойную музыкальную композицию.
Если же с вашим эмоциональным фоном все в полном порядке, а вот все тело находится в состоянии напряжения, то попытайтесь перед отходом ко сну поваляться в теплой ванной с морской солью или ароматными маслами. Зажгите свечи, наложите питательную маску. Данные процедуры не только будут очень приятны, они еще и очень полезны. Застелите кровать «свежим» бельем – Бог сновидений обязательно скоро придет!
Удобство кровати также оказывает существенное влияние на качество сна, а также здоровье позвоночного столба. Если у вас стоит диван, то существует высокая вероятность, что в скором времени от него начнет болеть спина. Поэтому желательно купить себе удобный матрас, ведь на здоровье не принято экономить.
