Главная » Здоровье » Как побороть бессонницу?

Как побороть бессонницу?

Как побороть бессонницу?Ворочаетесь во сне? Не можете уснуть, хотя ужасно хочется спать? Это первые и самые яркие симптомы бессонницы. К сожалению может похвастаться здоровым, крепким сном. По статистике, которые составили ученные, ениюизучающие особенности сна, целых сорок процентов людей на Земле страдают этим недугом. Один из трех может похвастаться тем, что никогда не имел проблем со сном.

Кажется, что после тяжелого трудового дня хочется только лечь на уютную постель и забыться сладким, красочным сном, но что-то не получается, мучают тревожные мысли, а все вокруг так раздражает, что хочется все разнести в пух и прах. Это бессонница. Обычно, человек засыпает через 3-5 минут, при расстройстве сна человек не может отдаться Морфию и через полчаса, а сон будет не постоянным, не глубоким и не дающим отдыха. При появлении таких симптомов нужно немедленно начинать бить тревогу.

Следует помнить, что бессонница это не заболевание, а последствие какого – то. В наше время в большинстве случаев представленных на сайте http://kinomovi.net/zdorove/1506-kak-poborot-bessonnicu.html нарушения сна возникают от перегрузки нервной системы, но это далеко не единственная причина вызывающую бессонницу.

Переедание так же очень опасно для нормального сна. На обработку пищи у организма уходит очень много энергии и в приоритете обработки задач всегда ставиться на первое место, что вызывает дискомфорт, тяжесть в теле и приводит к трудностям с засыпанием. Есть следует строго за два часа до сна и тогда ваш желудок не потревожит вас ночью.

Не следует так же увлекаться напитками содержащими кофеин(крепкий чай, кофе) и другими стимуляторами (алкоголь, препараты).

Не удобная кровать, представьте себе, еще одна причина плохого сна. При выборе спального места следует уделить особое внимание качеству и комфорту матраса, кровати и подушке. Комфортная постель способствует скорому расслаблению и быстрому вхождению в состояние сна.

Шум и яркий свет неоспоримая преграда хорошему отдыху. По этому, если Вы чувствительны к свету и шуму, задергивайте занавески на ночь, а так же можно пробрести специальную глазную повязку и ушные беруши.

Если вы не можете справиться с бессонницей, то ни в коем случае не стоит принимать лекарства, ведь они вводят человека в состояние близкое коме и, к тому же, вызывает зависимость. Лучше всего обратиться к доктору, возможно, он определит иные причины вашей беды, или же отправит к психологу. Если нет желания идти в больницу то попытайтесь проанализировать свой день и понять в чем причина ваших проблем, а справиться с нарушениями сна вам поможет это сайт http://kinomovi.net/zdorove/1506-kak-poborot-bessonni.