Как избавиться от панических атак?
Панические атаки – это проблема, с которой в определенный момент жизни сталкиваются миллионы людей по всему миру. Особенностью данного состояния является его внезапность. То есть, панические атаки не обязательно возникают в момент сильного стресса. Иногда переход в это состояние возможен, даже когда человек находится в своей постели и полностью расслаблен.
Паническая атака характеризуется следующими симптомами: чувство всепоглощающего страха, неровное дыхание, учащенный пульс, головокружение, чувство давления в груди, повышенная потливость. У кого-то наблюдается только два-три симптома, а для кого-то вышеперечисленный список будет отнюдь не полным. Но факт остается фактом – панические атаки негативно влияют на качество жизни и психическое здоровье.
Хотите избавиться от них навсегда? Паническая атака – это не до конца изученный механизм, однако методики лечения уже существуют. И вот универсальные способы справиться с проблемой:
- Начните посещать специалиста. Найти хорошего психотерапевта сейчас не составляет особого труда. Надо лишь сделать поисковый запрос и ознакомиться с результатами. Существуют даже сайты, аккумулирующие отзывы о разных специалистах, что позволяет узнать, кому из психотерапевтов действительно имеет смысл довериться. А если вы проживаете в небольшом городе или в сельской местности, стоит обратить внимание на онлайн-консультации, которые предлагает все больше и больше врачей.
- Четко выполняйте все предписания своего врача. В подавляющем большинстве случаев лечение панических атак не сопряжено с приемом «тяжелых» лекарств. Обычно достаточно психотерапии и работы над собой. У многих специалистов есть уникальный комплекс упражнений, который они адаптируют под каждого из своих пациентов. Они (упражнения) могут показаться банальными или странными, но это не повод их игнорировать. Напротив, вы должны делать все, что скажет врач. Только так можно добиться успеха в виде полного выздоровления.
- Измените образ жизни. Панические атаки могут провоцировать вредные привычки, особенно, употребление большого количества алкоголя. Отсутствие здорового сна, нормального питания и регулярной физической активности опять-таки крайне негативно сказываются на состоянии психического здоровья. Будьте готовы к необходимости серьезно пересмотреть привычный уклад жизни, чтобы сделать свое будущее по-настоящему светлым.
Сколько времени требуется, чтобы навсегда избавиться от панических атак? На этот вопрос, к сожалению, нет однозначного ответа. Но если вы действительно будете работать над собой и обратитесь к психотерапевту, позитивные сдвиги станут заметны уже спустя несколько недель. Узнать обо всем подробнее на сайте http://psiholog-filippov.kiev.ua опять-таки необходимо прямо сейчас.
Будьте здоровы и счастливы!
