Как бороться со страхами перед полетом?
По статистике 20% людей боятся летать. И ничего тут не помогает: ни утверждения о повышенной безопасности и комфорте, ни тренинги с психологами. И вот, у вас уже куплены авиабилеты в отпуск или в командировку, а страх никуда не ушел. С ним надо бороться, пока он не перерос в аэрофобию. Ведь самолеты – одно из самых удобных транспортных средств. А в некоторые точки земного шара – это единственный способ добраться.
Как преодолеть страх?
Ощущение легкого дискомфорта при нахождении в самолете вполне естественно. Людям не свойственно парить в небесах. Поэтому при перепаде давления во время полета закладывает уши. Кроме этого, если вы имеете слабый вестибулярный аппарат, вас может укачать. Но что же делать, если вы по-настоящему боитесь летать? Для этого воспользуйтесь следующими советами:
- Покушайте. Если вы соблюдаете какую-то диету, то обязательно на время перелета сделайте паузу. Организму не нужен лишний стресс.
- Расслабьтесь. Боязнь самолета – это отличный способ разучить какую-нибудь специальную технику, например, дыхательную гимнастику или медитацию.
- Не будьте излишне подозрительными. Не ищите ответов в выражении лица стюардессы. Если она перестала улыбаться, это не значит, что ей сообщили о неисправности.
- Возьмите успокоительное. Таблетки помогут справиться, если страх усилится.
- Найдите занятие. Придумайте, что вас увлечет в самолете: чтение книги, музыка или просмотр комедии.
- Не смотрите фильмы про автокатастрофы. Это повлечет за собой дополнительную боязнь.
- Не создавайте стрессовых ситуаций. Не приезжайте перед самым началом рейса, чтобы не волноваться из-за опозданий. Ранний приезд поможет настроиться на «нужную волну». Для женщин посещение Duty Free будет отличной терапией, покупки принесут эмоциональное удовольствие.
Любому человеку перелет доставит некоторое волнение. Но не давайте ему перерасти в фобию, чтоб не отказывать себе в комфортном отдыхе.
