Главная » Статьи » Как бороться с депрессией, советы и способы?

Как бороться с депрессией, советы и способы?

kak-borotsya-s-depressiej1Так бывает, что у человека случаются печальные события. Эти события влияют на человека негативно, одни впадают в депрессию, некоторым нужна врачебная помощь, другие же, сохраняют оптимизм. Психика у каждого человека индивидуальна, поэтому каждый гражданин нашей страны, да и всего мира по-разному реагирует на жизнь и жизненный ситуации. Жизнь была бы просто скучна, если бы все одинаково реагировали на случившееся. Человек личность свободная, поэтому он может самостоятельно делать выбор и относится к разным ситуациям по-разному.

Почему так бывает, что ситуация одна, а человек по-разному ее воспринимает? В чем может быть причина?

Психологи утверждают, что депрессию вызывают люди сами, воспринимая реалистические идеи не совсем верно. Эти идеи называются – псевдоубеждениями. Для освобождения от депрессии нужно самому человеку понять эти идеи, изменить их разумными мыслями.

Еще с детства человеку говорилось, что сердится на людей плохо. Что этим вы обижаете его. Но человеку свойственно оскорблять и обижать, а особенно если его собеседник слабее его. Гнев – это защитная реакция, которую нельзя в себе держать, нужно ее выплескивать наружу, иначе будете в постоянной депрессии, так как гнев накапливается у вас на душе.

Люди приняли считать, что «лезть напролом» - это признак невежества. В детском саду, ребенку внушают, что нужно уступать, нужно помогать, нельзя лезть вперед других. В итоге, будучи взрослым, окружение просто пользуется вашей добротой, и опускают вас ниже плинтуса, а вы терпите, потому что вас научили «надо уступать». Заботясь о других, вы думаете, что вам скажут спасибо – это еще одно заблуждение. Если вы хотите заботиться, то делайте это из-за любви к близким, родным, которые вас, действительно, поддержат в трудную минуту. Делая что-то ради других, человек, в конце концов, понимает, сколько попусту потерял время, которое уже не вернуть и впадает в депрессию.

Вычеркните со своей жизни такие псевдоубеждения:

1. Если у вас что-то не получилось, то это не значит, что вам вообще после этого ничего не надо делать. Первый раз не получилось, второй раз, а на третий обязательно все выйдет. Просто верьте в себя!

2. Никогда не думайте, что только с вами приключаются неприятности. Они бывают у каждого, просто вы сильно на это обращаете внимание;

3. Перестаньте, думать, что вы никому не нужны, что о вас никто не заботится. Посмотрите сколько вокруг у вас знакомых, друзей? Постарайтесь к ним быть ближе, ходить на тренировки, в развлекательные клубы, ходить на природу, и вы увидите сколько у вас общего и, действительно, вы им интересны;

Чтобы менее впадать в депрессию, рекомендуется придерживаться некоторых правил

• Займите себя чем-нибудь полезным, например: ходите в тренажерный зал, запишитесь на актерское мастерство и т.д. Такие занятия вас будут отвлекать, и вы не будете думать о плохом;

• Заведите свой личный дневник, где будете записывать свои события за день, можете даже их анализировать. Займитесь физической подготовкой. Спорт – это очень полезно для вашего здоровья. С помощью спорта, в организме человека выделяется такое вещество, как эндорфин, что отвечает за « гормон счастья»;

• Не смотрите передачи, в которых рассказывают об авариях, катастрофах, болезнях, эти события только усилят тревогу и волнения;

• Улыбайтесь как можно чаще. Когда человек улыбается, у него возникает чувство радости. Для этого желательно смотреть приятные передачи, комедийные фильмы и т.д.

Deep depression

Постарайтесь внушить себе, что вы счастливы и тогда на подсознательном уровне эта мысль всегда будет с вами. Не разрешайте себе думать о плохом, не вспоминайте прошлое, а живите настоящим. Больше общайтесь с друзьями.