Избавляемся от страхов
В современном мире психологи всё чаще говорят о том, что «страх» и «фобия» это не одно и то же. В первом случае – проявления инстинкта самосохранения, а во втором – паническая неконтролируемая боязнь чего – либо.
Выделяют основные признаки фобии: учащенное сердцебиение, слабость и дрожь во всём теле, холодный пот, спазмы в горле, тошнота (возможно рвота), состояние, граничащее с обмороком, ощущение нереальности происходящего.
Когда у человека фобия, то он не способен думать ни о чём другом, кроме как избавиться от причин своей паники и побыстрее уйти от объекта фобии, вида деятельности или ситуации, которые приводят его в такое состояние. Очевидно, почему люди имеющие фобии пытаются всеми силами отказаться от того или иного мероприятия. Разница между страхом и фобией очевидна, ведь во втором случае уже не обойтись без помощи психолога.
Существует миф о том, что фобия может быть врожденной, но это совсем не так, её можно охарактеризовать как приобретенную реакцию на что – либо происходящее, которая при воздействии определенных факторов перерастает в неконтролируемый страх.
С развитием общества появляется всё больше фобий. К примеру, когда не было лифтов, самолетов, автомобилей у человека и не было страхов, связанных с этими устройствами. Сейчас психологи выделяют более тысячи различных фобий, а ведь несколько лет назад их было всего лишь несколько сотен.
В наше время специалисты квалифицировали фобии и разделили их на множество категорий. Например, есть панические страхи, которые касаются птиц, животных, транспорта, насекомых, явлений природы и огромное количество других.
Для того, чтобы борьба с фобией была эффективной нужно для начала узнать, насколько серьёзно она проявляется. В случае если фобия начинает мешать нормальной жизни, то без помощи специалиста здесь не обойтись.
Как не парадоксально, но если как можно чаще ставить себя в пугающую ситуацию, то можно освободиться от панического страха. Можно попробовать справиться с фобией своими силами: необходимо научиться контролировать свои эмоции, не поддаваться панике; нужно почаще приближаться к предмету страха вплотную, таким образом придет понимание, что человеку ничего не угрожает; в пугающей ситуации попробовать отвлечься на что-то другое. Что интересно, благодаря простым физическим упражнениям адреналин в крови понемногу снижается, и состояние становится лучше!
